Exercices personnalisés

La pratique régulière et modérée d’exercices physiques, sous le conseil de votre médecin, vous permettra d’améliorer votre souplesse, de renforcer vos muscles et ainsi de diminuer les pressions sur le cartilage fragilisé, voilà pourquoi nous mettons à votre disposition une série sous forme de vidéos d’exercices que vous pourrez pratiquer au minimum 3 fois par semaine.

L’avis de votre médecin ou d’un kinésithérapeute est indispensable afin de vous conseiller les exercices adaptés à votre cas.

Ce qu’il faut savoir avant de commencer vos exercices :

1 Consultez votre médecin pour vérifier qu’il n’existe pas de contre-indications à la pratique de ce programme d’exercices,

2 Ne faites pas d’exercices lorsque vous êtes en crise articulaire (gonflement de l’articulation et augmentation de chaleur),

3 Sachez doser votre effort au début, en commençant doucement mais régulièrement. Respirez !

4 Le programme ne doit pas entraîner de douleur articulaire. N’en faîtes pas trop !

5 Portez des vêtements souples, légers, permettant la transpiration, ainsi que des chaussures adaptées,

6 N’oubliez pas de boire régulièrement, ne forcez pas sur les articulations mais sur les muscles,

7 En cas de douleurs, consultez votre médecin pour un traitement adapté à votre organisme.

Pour voir les vidéos des exercices physiques :

Dernière modification le 26 novembre 2010
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