Avant tout sachez qu’il existe des astuces simples pour soulager vos articulations :

1 Evitez les stations debout ou assise trop prolongées,

2 Evitez de porter des talons trop hauts c’est-à-dire supérieurs à 5 cm,

3 Faites des exercices de relaxation dès que vous vous sentez tendu,

4 La respiration est très importante, veillez à expirer pendant l’effort et inspirer pendant la phase de repos,

5 Etirez vos épaules et votre cou régulièrement,

6 Choisissez un siège ni trop profond ni trop bas,

7 Positionnez-vous bien en face de votre écran d’ordinateur.


L’Europe compte 30 % d’adultes en surpoids et le nombre d’enfants obèses a doublé en cinq ans. On dénombre en France 8 millions d’obèses, de 100 000 à 200 000 obésités massives (IMC > 40 L’équilibre alimentaire représente donc un enjeu de santé publique et d’autant plus pour le patient atteint d’arthrose. En effet, la surcharge pondérale est associée à l’arthrose principalement en raison de l’augmentation des contraintes sur les articulations. Mais de récentes études ont montré que la surcharge pondérale a aussi des conséquences sur les articulations non portantes.

Bon à savoir L’excès de poids est à éviter absolument quand on est atteint d’arthrose, puisque perdre 5 Kg quand on est en surpoids représente 20 Kg de pression en moins sur le genou. Ainsi, la perte de poids chez les patients en surpoids permet de soulager les articulations et de réduire la douleur.
Dernière modification le 28 juin 2011

Sources : www.caduce.net
Réflexions rhumatologiques

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